Liikuntapalvelut
Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on suunnattu työikäisille aikuisille, jotka terveytensä kannalta eivät liiku riittävästi ja etsivät itselleen mieleistä tapaa liikkua tai harkitsevat elämäntapamuutosta. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on edistää terveyttä ja ennaltaehkäistä liian vähäisestä liikunnasta aiheutuvia terveyshaittoja.
Liikuntaneuvonnasta saat tukea liikkumisen turvalliselle aloitukselle ja auttaa sinua sopivan liikuntamuodon löytymisessä. Liikkumisen lisäksi liikuntaneuvoja voi olla tukenasi painonhallintaan, ravitsemukseen sekä uneen ja riittävään palautumiseen liittyvissä asioissa.
Liikuntaneuvonnassa teemme yhdessä sinun arkeesi sopivan liikuntasuunnitelman ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi arkeesi sopivaksi. Yhdessä etsimme sinulle mieleisen tavan liikkua terveyden kannalta riittävästi ja elämäntilanteesi sopivalla tavalla. Liikuntaneuvonta on maksutonta ja liikuntaneuvoja on mukanasi koko prosessin ajan.
Henkilökohtaisen ajan liikuntaneuvontaan voit varata soittamalla liikuntaneuvojan numeroon tai laittamalla sähköpostia. Liikuntaneuvontaan voi ohjautua myös fysioterapeutin, terveydenhoitajan, sairaanhoitajan tai jonkin muun ammattihenkilön kautta.
Liikuntaneuvonta sisältää
- Liikuntaneuvojan kanssa yhdessä laaditun yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja tavoitteet liikunnan lisäämiseksi juuri sinun arkeesi sopivaksi.
- Yksilöllisen määrän tapaamisia noin 1-6 kertaa. Tapaamiset järjestetään joko kasvotusten tai etäyhteyksien välityksellä. Liikuntaneuvonnan kesto määräytyy yksilöllisesti asiakkaan tarpeen mukaan.
- Ensitapaamisen liikuntaneuvojan vastaanotolla. Muut tapaamiset toteutetaan erikseen sovituissa paikoissa esim. kuntosalilla tai oman lähialueen liikuntapaikoissa.
Jonna Leppänen
Liikuntaneuvoja
jonna.leppanen@viitasaari.fi
040 578 0137
Soveltava liikunta
Soveltavalla liikunnalla tai toiselta nimitykseltään erityisliikunta tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.
Soveltavan liikunnan kohderyhmänä ovat erityisesti vammaiset, pitkäaikaissairaat sekä ne yli 65-vuotiaat henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia.
Jos haluat kuulla lisää, ota yhteyttä Liikunnan suunnittelijaopettajaan Anne
Kivivuoreen 0407144490
Yhteystiedot
Soveltavan liikunnan moniammatillinen ohjausryhmä perustettu vuonna 2017. Työryhmän jäsenet: Jorma Rihto, Pauliina Koivisto, Sonja Leppänen, Jonna Leppänen, Miia Kuusela (tilalla Henna-Mari Lintunen), Anne Kivivuori, Maaret Leppänen, Anne Honkala, Arja Vuorela, Salla Kumpulainen, Vesa Pulkkinen ja Tiina Minkkinen.
Meijän polku -hanke
Voimaa vanhuuteen
Lisää tietoa erityisliikkumisesta saat Maliken, SOLIAN ja Suomen Vammaisurheilu- ja liikunta VAU ry:n verkkosivuilta.
Vinkkejä liikuntaan
Ulkoilla voi kauniissa kevätsäässä yksin tai samassa taloudessa asuvien kanssa. Myös kaikki hyötyliikunta, kuten seisomaan nousut, kodin siivoaminen, pihatyöt ja portaiden nousut ovat tärkeitä. Saatavilla on myös lukuisia etäohjattuja liikuntatuokioita. Liikkuminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. Jos kaipaat ohjattua liikuntaa tai vinkkejä koti-jumppaan, tässä videoita ja vinkkejä kohderyhmittäin. Valitse itsellesi sopivat ja nauti liikunnasta!
Runsas paikallaanolo istuen tai makuulla tai vuoteeseen jääminen heikentävät fyysistä toimintakykyä nopeasti. Pienetkin liikunnalliset arjen teot virkistävät mieltä ja tuovat päivään sisältöä ja varmistavat fyysisen toimintakyvyn säilymisen myös poikkeustilanteen jälkeiseen elämään.
Ikäinstituutin Kunnon eväät –videot vievät virtuaalimatkalle ympäri Suomen
Ikäinstituutti tarjoaa myös voima- ja tasapainoharjoitteluvideoita
Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina
Vanhustyön keskusliiton sivuilta löydät tulostettavia jumppaohjeita
